 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
Az Achilles a vádli izomzatának (összefoglaló néven triceps surae) ína. A vádli izomzata a gastrocnemius izom mediális és laterális fejéből illetve a soleus izomból áll. A három izom az Achilles-ínnal kapcsolódik a sarokcsonthoz (calcaneus). A triceps surae fő funkciója a láb plantárflexiója (azaz a spicc), de az izmok áthidalják hátulról a térdízületet, így a térd hajlításában is szerepet játszanak. Az Achilles leggyakoribb sérülése a gyulladás (tendinitis), illetve a részleges vagy teljes szakadás.
Az ülő életmód és a mozgás hiánya, vagy a helytelen, túlterhelő sportok és mozgások hatására a hát legmélyebb izmai (különösen a csupán egy-egy csigolyát összekötő izmok, mint a rotátorok, multifidusok, intertransversariusok és az interspinalisok) feszessé válhatnak, és akadályozhatják egy-egy szegmens (két szomszédos csigolya és a köztük lévő porckorong, szalagok, ízületi tokok stb.) mozgását.
egy gerincszegmens
Már egy rövidebb, akár 2 hetes immobilizáció is jelentős izomvesztést (atrófiát) eredményezhet, akár a napi 1,5%-ot is elérheti az izomtömeg- és izomerővesztés mértéke. Mindez különösen veszélyes lehet azokra nézve, akik különböző okokból kifolyólag nem végezhetnek terheléses edzéseket (pl. idős emberek). Egy, a The Journal of Physiology-ban publikált, patkányokon végzett kutatás szerint a masszázs elősegítheti az izomtömeg és az izomerő növekedését akár hosszas immobilizációt követően is.
Egy, a közelmúltban a Journal of Bodywork and Movement Therapies-ben publikált amerikai kutatás azt vizsgálta, hogy az SMR eszközök használata hogyan hat a thoracolumbalis fascia-ra, azaz arra a kötőszövetes területre, amely a derekunk tájékán található, és amelynek feszessége oly gyakran okoz krónikus derékfájdalmat.
Állás közben a test gravitációs vonal (azaz a súlyvonalunk) elé eső része nehezebb és jobban „kiáll”, mint a vonal mögé eső rész. Ha csupán a fejet vizsgáljuk, a gravitációs vonal a legfelső nyakcsigolya – atlasz – és a nyakszirtcsont ízesülésének pontján halad át. Ahogy a képen is látható, az ízület előtt található rész (az arcunk) jóval nehezebb, mint fejünk hátulsó része. Ha tehát el akarjuk kerülni, hogy ülés, állás vagy mozgás közben a gravitáció hatására előre essünk, a test hátulsó részének izmaiban (azaz a hátulsó felszíni myofasciális vonalban) folyamatos feszültségnek, tónusnak kell lennie. Ez a tónus tartja meg a testet a gravitációval szemben az ébrenlét 16 órájában. A hátulsó felszíni vonalban épp ezért dominálnak az ún. lassú, de kitartó (azaz tónusos) izomrostok.
32. oldal / 33