Mobilizációs, erősítő és resistance stretching gyakorlatok (nem csak) a flossing terápiához
A flossing képzés kapcsán merült fel az igény egy olyan tematikus (mobilizációs, erősítő és nyújtó) gyakorlatokat tartalmazó sorozatra, amely megkönnyíti Számotokra, hogy az egyes testtájakra/problémákra fókuszálva hatékony gyakorlatsorokat állíthassatok össze a flossing kezelés részeként. Nos, fényképek és leírások helyett egy videóban gyűjtöttük össze és kategorizáljuk testtájanként és típusonként a kedvenc gyakorlatainkat. Íme a végeredmény, a Balance Akadémia ajándéka Nektek, drága hallgatóink :))
Hogyan állítsátok össze a gyakorlatsorokat a videó segítségével? Értelemszerűen mindig bemelegítéssel kezdünk, ezt követhetik első körben a mobilizációs gyakorlatok, majd az adott panasztól függ, hogyan haladunk tovább. Amennyiben erősíteni kell az adott területet, a mobilizációs gyakorlatok után folytasd a sort az erősítő gyakorlatokkal, végül záróakkordként jöhetnek az ellenállásos nyújtások. Amennyiben csupán mobilizálni kell a területet (azaz nincs szükség erősítésre), az erősítő gyakorlatokat természetesen kihagyjuk és a mobilizációt követően máris átugrunk az ellenállásos nyújtásokra. Az egyes mobilizációs és erősítő gyakorlatokból érdemes minimum 8, az ellenállásos nyújtásokból pedig minimum 3 ismétlést végezni, természetesen mindkét oldalra. Legyetek ügyesek, sok sikert és számtalan gyógyult pácienst/vendéget kívánunk Nektek!