Menu

Cart

Legfrissebb blogbejegyzéseink

Minősített (kreditpontos) alapozó szakmai továbbképzéseink

Mozgásszervi anatómia és kórélettan – alapozó képzés Mozgásszervi állapotfelmérés - mozgássztereotípia vizsgálatok, funkcionális- és izomtesztek
A gerincproblémák holisztikus szemléletű prevenciója és rehabilitációja Fasciaelmélet, fasciális szemléletű állapotfelmérés és mozgásminta-elemzés 
Képalkotó vizsgálatok (CT, MR, RTG és UH), leletértelmezés workshop

Minősített (kreditpontos) tematikus szakmai továbbképzéseink

Manuális kezelések

Triggerpont terápia és fascia lazító technikák Hegkezelés

Mozgásterápiák

Modern mobilizációs technikák és protokollok  Funkcionális Fascia Tréning

Eszközös terápiák

Kinesiology-taping/Sporttaping alap Kinesiology-taping/Sporttaping haladó "Kinesiology-taping kismamáknak" workshop
Flossing terápia a mozgásszervi problémák és sportsérülések rehabilitációjában NRX® - Dinamikus ízületstabilizálás és korrekció

Államilag elismert végzettséget nyújtó 120 órás képzésünk

Sportprevenció és -rehabilitáció (prevenciós és rehabilitációs tréner)

Balance Webáruház

Kismamák és a kinesio-tape – vajon mire jó a pocakragasztás?

Ritka szerencsés a kismama, akit nem érintenek a várandóssággal együtt járó panaszok, a légzés nehézsége, a terhességi csíkok, a hasizmok szétválása, a végtagvizesedés vagy az állandósult kínzó deréktáji fájdalom.  Mi nők többnyire hősiesen viseljük a megpróbáltatásokat, s igyekszünk nem gondolni arra, hogy sajnos nem mindig érnek véget a baba megszületésével. A reggeli rosszullétet és a fogkrém-iszonyt szerencsére viszonylag hamar el is felejtjük, a stria és a lógó bőr azonban éppúgy velünk marad, mint a hasizmok szétválásának kellemetlen következményei.

 A szétvált hasizom kegyetlen ellenség, nem csupán esztétikai probléma, de komoly mozgásszervi betegségek kialakulásához is vezethet. A hasizmok „kikapcsolódásával” ugyanis a gerinc elveszti elülső támaszát, a hátulsó stabilizáló izmok és a csigolyák közti porckorongok túlterhelődnek, így felgyorsulnak a gerinc kopásos folyamatai és hosszú távon állandósul a derékfájdalom.                                                            

Szerencsére ma már léteznek természetes módszerek, amelyekkel mellékhatások nélkül előzhetőek meg, illetve csökkenthetőek jelentősen a panaszok. Az egyik leghatékonyabb ezek közül a sportolói körökben jól ismert kinesio- vagy kinesiology-tape.

A japán orvos, Kenzo Kase találmányát eredetileg végtagsérülések esetén alkalmazták a merev rögzítések (sínek, kötések) alternatívájaként. A rugalmas szalag ugyanis képes anélkül tehermentesíteni a sérült ízületet, hogy akadályozná annak szabad mozgását. Az évek során azonban megtapasztaltuk a tape jó néhány más előnyös tulajdonságát is, mára tehát jelentősen bővült alkalmazásának köre.

A hatóanyagoktól mentes színes szalag komoly segítséget nyújthat a terhesség során is. A tape képes arra, hogy érezhetően csökkentse a has növekedésével szinte törvényszerűen együtt járó derékfájdalmat. A gerinc ágyéki szakaszára (derék) és a pocakra felragasztva egyszerre stabilizálja és tehermentesíti a keresztcsontot és az ízületeket hátulról, illetve – a has megtámasztásával – elölről is. A tape-pel kezelt kismama többnyire azonnali megkönnyebbülést érez a derekában, sőt, a hasát sem érzi többé mázsás súlynak.

A rugalmas anyag a megfelelő ragasztási technikának köszönhetően nem csupán „összetart”, de egyben el is emeli a bőrt és a bőr alatti kötőszövetet a fájdalmas területen, lehetővé téve, hogy a vér- és nyirokkeringés intenzívebbé váljon és a felhalmozódott salakanyag eltávozzon. A has megtámasztó ragasztása és a hasizmok munkájának támogatása jelentősen csökkenti az egyenes hasizmok szétnyílásának (és a terhességi csíkok kialakulásának) esélyét is, hisz a felragasztott szalagok mintegy „egyben tartják” az érintett struktúrát. Mindezeken felül a tape hatékonyan alkalmazható a várandóssággal jellemzően együtt járó végtag vizesedés ellen is, a „polip” névre keresztelt vágási és ragasztási technika elősegíti a pangó nyirokfolyadék elvezetését az érintett területről.

Mikortól alkalmazhatjuk a tape-et?

Minél korábban kezdjük el a terápiát, annál nagyobb az esélye annak, hogy meg tudjuk akadályozni a has bőrének megereszkedését, a csíkok kialakulását és az izomzat sérülését. Épp ezért a has megtámasztó ragasztását érdemes mihamarabb, már a terhesség harmadik hónapjának végétől feltenni és a terhesség során végig alkalmazni.  A derékfájdalom, illetve az ödéma elleni ragasztásra természetesen csak akkor van szükség, ha a kismamának ilyen jellegű panaszaink vannak.

Hogyan működik a ragasztás?

A kezelést minden esetben alapos vizsgálat előzi meg, ezt követően a terapeuta a problémára specifikus technikával ragasztja fel a szalagot.  Maga a ragasztás fájdalommentes és mindössze 5-10 percet vesz igénybe. A tape szinte semmiben nem korlátozza viselőjét, ám színes szalagokkal strandolni nem túl bölcs döntés, egy perc alatt áznak ugyanis le a Balaton hűs vizében. Zuhanyozni azonban nyugodtan lehet kinesiology tape-pel is. A felragasztott szalag általában 4-5 napig marad a bőrön, ezt követően a ragasztást meg kell ismételni.

Ki ragaszthat fel tape-et?

Ma már az ország területén szinte bárhol elérhető olyan terapeuta – orvos, gyógytornász, természetgyógyász, gyógymasszőr — aki hivatalos kinesiology-taping képesítéssel rendelkezik, ugyanakkor érdemes előre rákérdezni, hogy ismeri-e a kismamák ragasztásának technikáját is. Utóbbi ugyanis speciális terület, így általában külön képzés során sajátítják el a szakemberek.

Ugyanakkor miután a kismamák tape-pel történő kezelése jellemzően hosszú hónapokig tart és legalább hetente egyszer újra kell ragasztani a szalagokat, sok család életét könnyíti meg, ha maga a kismama, esetleg valamelyik családtagja is megtanulja azt a néhány ragasztási technikát, amelyre a várandósság ideje alatt, illetve a szülést követően szüksége lehet. A vállalkozó szelleműek több néhány órás, kifejezetten a kismamák ragasztásával foglalkozó képzés közül is választhatnak, ezeket általában úgy állítják össze a szervezők, hogy a laikusok is könnyen megérthessék és megtanulhassák a ragasztási technikákat. (Megjegyzés: általában azt szoktam javasolni, hogy vagy az Édesapa, vagy egy másik családtag is vegyen részt a képzésen, önmagunk megragasztása ugyanis bizonyos esetekben – pl. derék – gyakorlatilag kivitelezhetetlen.)

Az internetről ellesett jobb-rosszabb ragasztások otthoni lekoppintását ugyanakkor nagyon nem javaslom. A közhiedelemmel ellentétben ennek nem az az oka, hogy mi, szakemberek, féltékenyen őrizzük a tudást.  Az oltás beadását eszünkbe sem jutna videók alapján megtanulni. Vajon miért gondolnánk, hogy a tape felragasztása egyszerűbb?

  • A kinesio-tape-ben nincs hatóanyag, kizárólag a ragasztási technika az, amellyel segíthetünk (ha megfelelő), vagy árthatunk (ha helytelen). Az interneten fellelhető ragasztások jó része amatőrök szakszerűtlen munkája. A ragasztás helyes technikáját kizárólag élőben, szakember segítsége és felügyelete mellett lehet elsajátítani.
  • Nem árt tisztában lennünk azzal, hogy a tape felragasztását minden esetben meg kell előznie az alapos vizsgálatnak annak érdekében, hogy a kezelés valóban hatékony legyen. Nem mindegy, hogy mi a probléma valódi forrása, ettől függ ugyanis, hogy melyik területre és milyen technikával ragasztunk.
  • És ha mindezen érvek még nem lennének elegendőek, előfordulhat, hogy a szalag felragasztása valamilyen okból kifolyólag ellenjavallott. Ennek eldöntése szintén szakember dolga.

Végül  – ahogy mindig – most is hangsúlyozom: csodaszerek nincsenek! Mint minden terápia, a kinesio tape is csak akkor igazán hatékony, ha mi magunk is dolgozunk egészségünk megőrzésén. A várandósság alatt (is) oda kell figyelnünk arra, hogy megfelelően táplálkozzunk, valamint elegendő mennyiségű és minőségű testmozgást végezzünk. Napi 30 perc mozgásra ilyenkor is szükségünk van, talán még inkább, mint máskor. A testmozgás legyen kíméletes, kellemes és változatos. Kismamák számára javaslom a mindennapos sétát (lehetőleg természetes talajon, vékony talpú cipőben), esetleg a könnyed nordic-walking-ot (lehetőleg szintén természetes talajon), mindemellett rendkívül fontos heti egy-két alkalommal speciális kiscsoportos kismamatornán, kismamajógán is részt venni. Ha a várandós nő ódzkodik a csoportos óráktól, érdemes felkeresnie egy gyógytornászt/mozgásterapeutát, hogy közösen összeállítsanak számára egy otthon végezhető, személyre szabott gyakorlatsort a gyermekvárás hónapjaira. A személyre (és állapotra) szabott testmozgás nem csak a szülést könnyíti meg, de megelőzhetjük azon mozgásszervi problémák kialakulását, amelyek gyakran együtt járnak a várandóssággal.

Feövenyessy Krisztina
alternatív mozgásterapeuta, funkcionális gerinctréner, kinesiology-taping oktató

Bejelentkezés vagy Regisztráció

 

 

Joomla! hibakereső konzol

Munkamenet

Profilinformációk

Memóriahasználat

Adatbázis lekérdezések